Tiempo de lectura: 3 minutos

Estas 5 formas de controlar la ansiedad sexual van a ayudarte a enfrentarte a tu sexualidad de una forma más relajada y menos tóxica. ¿Conoces bien el concepto de ansiedad sexual? ¿Los síntomas que se pueden desarrollar debido a esta situación?


Qué es la ansiedad sexual

La ansiedad sexual es el proceso mediante el que nuestra ansiedad se activa ante situaciones relacionadas con el sexo. Así que necesitamos definir correctamente lo que es la ansiedad.


💥BONUS: Cómo recuperarse de la ansiedad.

 

La ansiedad se identifica como todas aquellas sensaciones de inquietud, miedo y preocupaciones intensas con referencia al futuro. Es un trastorno de la salud mental realmente frecuente, y puede presentarse mediante tres tipos de síntomas:

  • Síntomas físicos. Hablamos de dolor en el pecho, nerviosismo, sudoración, mareos…
  • Síntomas cognitivos. Nos referimos a las preocupaciones intensas, a la incapacidad para concentrarnos, pensamientos intrusivos, al miedo al futuro…
  • Síntomas emocionales. Podemos sentir angustia, desesperanza, incapaces de realizar nuestras tareas…

Por otra parte, la ansiedad puede desarrollarse de muchas formas, dando lugar a diferentes trastornos como el estrés postraumático, la ansiedad generalizada, las distintas fobias que existen… Y también a la ansiedad sexual.


❗️ NOTA CLAVE: La ansiedad sexual es el proceso mediante el que nuestra ansiedad se activa ante situaciones relacionadas con el sexo.

 

Muchas personas recurren a remedios que no son adecuados para superar la ansiedad sexual. Se usan ansiolíticos y otros medicamentos que no han sido prescritos, y que pueden ser perjudiciales a la larga. También tendemos a huir de los estímulos sexuales, lo que acrecentará, en realidad, nuestra ansiedad sexual. Por otro lado, hay personas que pueden recurrir al alcohol para rebajar la ansiedad sexual, pero sus efectos son muy negativos.

ansiedad sexual | Montse Iserte


💥BONUS: La ansiedad y el alcohol.

 

5 formas de controlar la ansiedad sexual

Para afrontar correctamente la ansiedad sexual y los síntomas que pueda traer consigo, hemos creado una lista de 5 formas de controlar la ansiedad sexual. ¡Olvídate de las conductas tóxicas como el alcohol que pueden empeorar el problema!

 

Controlar la ansiedad sexual

Nuestras 5 formas de controlar la ansiedad sexual son:

  • Pide ayuda a una sexóloga. Quien mejor ayuda puede ofrecerte en este plano, somos las expertas en sexología. Ajustar un tratamiento adecuado a las circunstancias personales, aplicar técnicas que han sido reconocidas por la evidencia científica, educación sexual… Abordar la ansiedad con una psicóloga será la clave.
  • Practica la relajación. Te acercará al control de muchos de los síntomas que puede provocar la ansiedad sexual. Una muy buena forma de practicar la relajación es hacer actividades que la lleven implícita, como ocurre con la meditación o la práctica de yoga. En vez de concentrarnos en la relajación, estaremos esforzándonos en la actividad que estemos llevando a cabo.
  • Fomenta conductas para mantener una vida activa y sana. Trata de hacer ejercicio de forma habitual, de cuidar la alimentación, de darte tiempo libre para disfrutarlo y alejarte del estrés del día a día. Permítete disfrutar.
  • Trabaja tu comunicación asertiva. Te ayudará a comunicarte mejor en pareja, a respetar tus procesos, a mejorar la confianza en ti misme… Además, te supondrá un beneficio en la resolución de problemas y podrás llegar a mejores acuerdos cuando haya un conflicto con otra persona.
  • Conócete a ti misme. Muchas veces podemos sentir una gran inseguridad y ansiedad ante situaciones y/o estímulos que nos son desconocidos. Acercarnos progresivamente a éstos, ayudará a nuestro cuerpo a habituarse y a estar más calmado ante la sexualidad. Disfruta a solas, descubre cómo se siente tu cuerpo.

💡 Montse Iserte Tip: 

En ocasiones, la ansiedad sexual viene relacionada con ideas o creencias que tenemos en torno al sexo. Estas ideas las solemos aprender de espacios con un enfoque antitético y violento como la pornografía mainstream. Por eso una educación sexual es una de las herramientas terapéuticas más importantes para reducir la ansiedad sexual. 

 

Si necesitas ayuda para controlar la ansiedad sexual, puedes contactar con nosotras llamándonos o escribiéndonos por WhatsApp al número 615095769

Montse Iserte – Doctoralia.es

Autora de la nota: Yolanda Carmona