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Ejercicios de terapia de pareja. ¿Qué tipo de actividades son recomendadas en el contexto de la terapia de pareja? ¿Qué ejercicios se pueden realizar para reforzar los cambios que están comenzando a suceder gracias a la ayuda profesional de una terapeuta de pareja?

 

NOTAS CLAVE:

  • Realizar ejercicios de terapia de pareja para reforzar los cambios que están sucediendo gracias a la terapia es una muy buena idea.
  • Algunos ejercicios de terapia de pareja que puedes practicar son x y z.

 

 

Salvar el vínculo haciendo terapia de pareja

Ir a terapia de pareja suele ser, de forma bastante habitual, un último recurso como medida para tratar de arreglar todos los problemas que están sucediendo en el vínculo. Es muy importante que seamos conscientes de que la terapia de pareja es un recurso que funcionará en el momento en el que todas las personas del vínculo estén realmente implicadas y quieran trabajar en la dirección de la mejora de la relación.

A pesar de que la terapia de pareja se vea como un último esfuerzo y una medida de último momento, lo cierto es que puede ser una herramienta muy buena de forma temprana. Es decir, se recomienda ir a terapia de pareja cuando vemos que no somos capaces de solucionar las problemáticas por nuestra cuenta de forma temprana, más que esperar a que los conflictos se vuelvan más complicados y surjan más heridas.

Algunas de las situaciones que pueden estar diciendo que necesitáis realizar ejercicios de terapia de pareja pueden ser:

  • Distancia emocional.
  • Dinámicas difíciles que están dificultando la convivencia.
  • Conflicto de intereses.
  • Problemas familiares.
  • Dificultades en el plano de lo sexual

 


💥BONUS: Problemas sexuales más frecuentes y qué hacer al respecto

 

Ejercicios de terapia de pareja: Reforzar los cambios que suceden en sesión

Una vez que se toma la decisión de ir a terapia de pareja, es muy posible que se comiencen a notar cambios desde muy pronto. El hecho de mantener estas sesiones en pareja puede ayudar en muchos aspectos desde el principio:

  • Mejorar las herramientas de comunicación.
  • Acercar emocionalmente a las personas del vínculo.
  • Trabajar la satisfacción en la pareja.
  • Mejorar la convivencia.

Todos estos aspectos, y otros muchos más, pueden comenzar a tener cambios positivos desde muy temprano. Sin embargo, es muy posible que se necesite reforzar este tipo de cambios y las nuevas dinámicas que van surgiendo. Para reforzar estos cambios de tal forma que permanezcan en el tiempo, se recomienda realizar ejercicios de terapia de pareja que puedan ayudar en este sentido.

Pero… ¿Qué tipo de ejercicios se pueden realizar? ¿Cómo se pueden llevar a cabo? ¡Vamos a verlo!

 

Ejercicios de terapia de pareja | Blog de Montse Iserte

 

Creación de espacios para hablar y expresarse

Uno de los mejores ejercicios de terapia de pareja que se pueden aprender en el contexto de las sesiones y, después, ponerlo en práctica en casa, es la creación de espacios para poder hablar y expresarse de forma emocional y profunda.

Luchar contra la rutina de los días de trabajo es una buena forma de combatir la frustración y la distancia emocional que puede surgir en consecuencia, en el contexto de la pareja. Así, integrar momentos en los que haya un espacio exclusivamente para hablar y la expresión de las emociones, podrá traer consecuencias muy positivas para el vínculo. Se pueden utilizar espacios que ya, de forma habitual, se hayan estado compartiendo, como el momento del almuerzo o de la cena.

 


💥BONUS: Terapeuta de parejas para comenzar a encontrar cambios positivos

 

Ejercicios de terapia de pareja: ocio compartido

Otra forma de reforzar todos los cambios que están surgiendo en el contexto de la terapia de pareja, es tratar de compartir tiempo de calidad. Compartir el ocio puede ser una muy buena forma de reconectar con la pareja y tratar de seguir fomentando la cercanía emocional a través de la experimentación de emociones positivas por una misma situación.

Podéis poneros de acuerdo para hacer actividades que os llenen. Por ejemplo, podéis hacer un listado de situaciones de ocio que os gustaría realizar, y cada semana elegir una de la lista de la otra persona, para ir intercambiando quién ha ideado el plan.

 

Ejercicios de terapia de pareja | Blog de Montse Iserte

 

Otros ejercicios de terapia de pareja

Otros ejercicios de terapia de pareja para reforzar los cambios que están sucediendo pueden ser:

  • Probar cosas nuevas en el ámbito de lo sexual. Por ejemplo, podéis ir a una sex-shop juntes.
  • Tratar de resaltar una cualidad buena de la pareja cada día.
  • Fomentar la expresión del cariño y la afectividad.

 


💥BONUS: Otros 5 ejercicios que puedes realizar

 

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Autora de la nota: Yolanda Carmona