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Inseguridad emocional. ¿Qué es? ¿De dónde puede surgir? ¿De qué forma se puede trabajar en ella para superarla? ¿Se trata de una emoción, una sensación, una conducta o una amalgama de diferentes situaciones que provoca determinados efectos en nuestro cuerpo y en nuestra mente?

NOTAS CLAVE:

  • La inseguridad emocional es un conjunto de conductas, emociones y pensamientos que promueven la falta de confianza en nuestras propias capacidades.
  • Puede tener como causas como la sobreprotección durante el crecimiento o haber sufrido algún abuso emocional, como el gaslighting.

 

Inseguridad emocional: Qué es y cómo superarla

La inseguridad emocional es un conjunto de emociones, conductas y pensamientos que, al interaccionar en nuestro cuerpo en diferentes contextos, con diferentes consecuencias, promueven la falta de confianza en nuestras propias capacidades. Así, tenemos que puede tener que ver con emociones que socialmente conocemos como negativas (por ejemplo, el nerviosismo, el miedo, e incluso agresividad), como con conductas (como podrían ser la tendencia al aislamiento, mecanismos de seguridad para no exponernos a determinadas situaciones) y pensamientos (por ejemplo, creencias distorsionadas de nuestras capacidades, baja autoestima, distorsión de la autoimagen, infravaloración de las capacidades y atributos de la persona…).

¿De dónde puede estar viniendo este proceso? ¿De qué forma puede estar haciendo mella en nosotres? ¿Qué se puede hacer para tratar de elaborar patrones con nosotres mismes que sean más sanos? ¡Vamos a verlo!

 

Inseguridad emocional: Qué es y cómo superarla | Blog de Montse Iserte

 

Las causas de la inseguridad emocional

Las causas que pueden estar detrás de la inseguridad emocional pueden ser muy variadas. Cada persona tiene una experiencia y una crianza diferente; experimenta, también, su desarrollo bajo contextos diferentes y una serie de mensajes distintos. Así, esta incapacidad para celebrar nuestras capacidades y vernos capaces, en general, puede darse por muchos contextos y situaciones diferentes.

Algunas de las situaciones que pueden llevarnos a desarrollar la desconfianza en nuestras capacidades son:

  • Relaciones con dependencia emocional.
  • Haber sufrido algún tipo de abuso emocional, como gaslighting.
  • Educación autoritaria.
  • Haber pasado por diferentes alteraciones del estado de ánimo, como puede ser la depresión.
  • Problemas relacionados con la ansiedad.
  • Estilos comunicativos no asertivos (pasivo-agresivo o agresivo).
  • Sobreprotección durante el crecimiento.

 


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Qué puedes hacer si tienes inseguridad emocional

La inseguridad emocional es algo que, con tiempo y trabajo, puede trabajarse y puede derivar en una mejoría notable. Aunque conllevará un proceso intenso de deconstrucción, con tiempo y perseverancia, se pueden trabajar muchas de las situaciones que describimos al principio al hablar sobre qué es este concepto y a qué hace referencia.

Con la ayuda de una psicóloga, podrás trabajar en muchos aspectos que te ayudarán en diferentes direcciones:

  • Trabajando la autoestima, te acercarás poco a poco a la confianza en tus propias capacidades y rasgos. Valorarte será la meta final de este camino.
  • Desarrollar herramientas eficaces para gestionar la ansiedad será de gran ayuda. Esto nos ayudará no solo con la parte más emocional del proceso del que hablamos hoy, sino también con la parte cognitiva (la relacionada con los pensamientos) y con la conductual, pues podremos exponernos a situaciones que, hasta el momento, nos han hecho sentir una gran inseguridad o no nos hemos creído capaces de experimentar.
  • Desarrollo de habilidades sociales.
  • Comprensión de las emociones y herramientas para gestionarlas de una forma más adaptativa.
  • Eliminar las creencias distorsionadas y trabajar en aprender a colocar expectativas realistas y promover los objetivos alcanzables a corto plazo.

 

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