Tiempo de lectura: 4 minutos

¿Qué es el miedo? ¿Cómo puedes enfrentarte a él? ¿De qué forma se puede superar el miedo que dan determinadas situaciones o cosas? ¿Se necesita ayuda terapéutica para superar determinados miedos? ¿Hay otros que se pueden superar sin necesidad de ayuda profesional?

 

NOTAS CLAVE:

  • ¿Qué es el miedo? Es el miedo es una emoción que generalmente provoca sensaciones incómodas como la angustia o el nerviosismo.
  • Algunos miedos son adaptativos y otros son desadaptativos.
  • Los miedos desadaptativos que son incapacitantes requieren de ayuda terapéutica para superarlos, en muchos casos.

 

Qué es el miedo y cómo enfrentarse a él | Blog de Montse Iserte

 

Qué es el miedo y cómo enfrentarse a él

Cuando hablamos de miedo, podemos acordarnos de películas de terror y ese cosquilleo que nos produce en la parte del estómago. Se trata de una emoción que, de hecho, muchas veces nos divierte como es el caso de las obras cinematográficas. Pero… ¿Qué significa realmente esta emoción? ¿Qué es el miedo? ¿De qué forma se experimenta de forma natural? ¿Se trata siempre de algo irracional o existe una parte, digamos, sensata en esta emoción?

Hoy vamos a hablar sobre qué es el miedo desde una perspectiva de la psicología. Hablaremos sobre su definición, los tipos que existen y en qué situaciones es necesario que contemos con ayuda psicológica para superarlo.

 


💥BONUS: Ansiedad y alcohol, ¿Estamos haciéndolo bien?

 

¿Qué es el miedo?

¿Alguna vez te has preguntado seriamente qué es el miedo? ¿Sabrías dar una respuesta a la pregunta?

Desde la perspectiva de la psicología, el miedo es una emoción que genera sensaciones incómodas como la angustia o el nerviosismo. Se trata de la emoción base de la ansiedad. El miedo surge en respuesta a la presencia de un estímulo, que puede ser real (algo que estamos viendo, por ejemplo) o imaginario (pensar en fantasmas, podría ser).

Esta emoción tiene una función de supervivencia en nuestro cuerpo. Así es, el miedo es una emoción adaptativa. Nos prepara fisiológicamente para hacer frente a estímulos potencialmente peligrosos para nosotros. ¿Cómo nos prepara? En muchas ocasiones, el miedo prepara a nuestro cuerpo disparando respuestas como:

  • Aceleración del pulso.
  • Respiración más rápida.
  • Activación de nuestro cuerpo para estar listo y promover una respuesta de huida rápida.

 

Sin embargo, como ya hemos adelantado, el miedo también puede estar sucediendo de una forma desadaptativa. Es decir, que cuando se activa, lo haga frente a estímulos que no signifiquen ningún riesgo para nuestra vida, o ante situaciones en las que el miedo no debería estar teniendo cabida. Así, se responderían a estímulos no peligrosos con, por ejemplo, una ansiedad disparada. Se trata, ni más ni menos, que de las fobias.

 

Qué es el miedo y cómo enfrentarse a él | Blog de Montse Iserte

 

¿En qué momento el miedo se convierte en una emoción problemática?

¿Es el miedo una emoción siempre adaptativa? Como ya estábamos comentando en los puntos anteriores: no, a veces el miedo surge de una forma desadaptativa y puede disparar una respuesta de ansiedad que repercuta en nuestro día a día.

Podríamos definir una fobia como una respuesta altamente ansiógena a determinados estímulos que no deberían estar provocando tal respuesta. Algunas de las fobias más comunes son a los siguientes estímulos:

  • Insectos, como las arañas.
  • A la sangre o a las agujas.
  • Espacios cerrados.
  • Lugares altos.

 

Así, ante estos estímulos que nos provocan esa respuesta de miedo muy intensa, podemos padecer síntomas como los siguientes:

  • Palpitaciones.
  • Respiración más rápida.
  • Sequedad en la boca.
  • Diferentes incomodidades gastrointestinales.
  • Miedo muy intenso.
  • Evitar el estímulo.

 


💥BONUS: Cómo saber si necesito un psicólogo y qué hacer

 

Cómo enfrentarse a esta emoción

Estos miedos que hemos calificado de desadaptativos necesitan, en muchas ocasiones, la ayuda de un terapeuta para poder superarlos. La técnica que mayor evidencia científica ha probado tener contra las fobias y la ansiedad muy intensa es la terapia de exposición. Se trata de, efectivamente, exponerte al estímulo que provoca ansiedad, pero se realiza de una forma gradual y se van enseñando técnicas de relajación para que, en ningún caso, la ansiedad se dispare tanto que no pueda ser gestionada.

Si necesitas nuestra ayuda, contacta con nosotres a través del número 615095769, ya sea por WhatsApp o llamando, o agendar cita con Montse Iserte a través del siguiente enlace:

Montse Iserte – Doctoralia.es

Autora de la nota: Yolanda Carmona