Ansiedad social, ¿Qué es realmente este tipo tan concreto de ansiedad? ¿Cómo se puede tratar con la ayuda de un terapeuta? ¿Qué implicaciones en la vida diaria tiene para una persona tener este tipo de patología?
NOTAS CLAVE:
- La ansiedad social es un trastorno de la ansiedad que se activa ante situaciones de contacto social.
- Algunos síntomas que se pueden tener son taquicardias, sudoración o dificultades gastrointestinales.
- Para tratarla, las investigaciones indican que un enfoque cognitivo-conductual es el más adecuado para usar en terapia.
Ansiedad social: qué es y cómo tratarla
Ser una persona tímida puede ser bastante común. Que haya ciertas dificultades para comenzar una conversación con alguien, ya sea conocido o no, y a medida que pasa el tiempo se vaya ganando confianza y seguridad, es realmente esperable.
Sin embargo, hay personas a las que esa timidez conlleva una serie de sintomatología nada agradable, que perjudica notablemente esa situación social y que tiende a mantener conductas de evitación y/o escape de esas situaciones sociales. En este punto, encontramos que estas dificultades perjudican notablemente a la persona, puesto que somos, por naturaleza y construcción de la sociedad en la que vivimos, seres sociales. ¿Qué ocurre cuando tenemos ansiedad social? Vamos a verlo.
Qué es la ansiedad social
La ansiedad social se define como un trastorno de la ansiedad en la que ésta se activa ante situaciones de contacto social. Este miedo desproporcionado y los síntomas ansiosos se pueden activar ante la idea de que puedan existir:
- Momentos en los que otras personas no valoren.
- Situaciones en las que se nos puede analizar o juzgar.
- Socialización con personas nuevas.
- Posibilidades de ser humillado o rechazado.
Esto provoca que existan numerosas situaciones en las que esta ansiedad se puede activar: una cita, una entrevista de trabajo, responder a una pregunta en clase, hacer una exposición en el trabajo o en el ámbito académico, hablar con la persona que te atiende en un restaurante o bar, ir a un baño público… Como vemos, son situaciones que pueden llegar a perjudicar gravemente a la persona, en todos los ámbitos de su vida.
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Los síntomas que se pueden activar si tienes ansiedad social son:
- Sudar.
- Temblar.
- Taquicardias.
- Tener la mente en blanco.
- Dificultades gastrointestinales.
- Inseguridad.
- Dificultad para hablar.
- Temor intenso y desproporcionado.
- Incomodidad muy marcada.
- Angustia.
Cómo se trata la ansiedad social
La investigación nos ha ayudado a comprobar que el enfoque cognitivo-conductual es el más adecuado para hacer frente a la ansiedad social. Pero, ¿Qué conlleva esto? Que trabajaremos no solo sobre los síntomas más fisiológicos a través de técnicas como son, por ejemplo, la exposición y desensibilización sistemática, sino que abordaremos también el nivel cognitivo: todo aquello que pensamos.
Entre los objetivos de la terapia para la ansiedad social, encontraremos:
- Disminuir notablemente la ansiedad de anticipación a las situaciones sociales.
- Extinguir la ansiedad durante la situación e interacción social.
- Extinguir aquellas conductas que hayamos estado manteniendo y que tengan que ver con evitar o huir de las interacciones sociales.
- Mejorar las habilidades sociales.
- Mejorar la calidad de vida de la persona que está sufriendo la ansiedad social.
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A través de la terapia:
- Aprenderemos técnicas de gestión emocional.
- Adquiriremos técnicas de relajación.
- Desarrollaremos habilidades sociales.
- Enfrentaremos, de forma progresiva, la ansiedad a través de la exposición.
Contacta con nosotres a través del número 615095769, ya sea por WhatsApp o llamando, o agendar cita con Montse Iserte a través del siguiente enlace:
Autora de la nota: Yolanda Carmona