Fobia social, ¿A qué hace referencia este título? ¿Cómo se define? ¿Cuáles son los síntomas más reconocibles de esta condición? ¿De qué forma se puede luchar contra ellos? ¿Es muy común o es muy raro que ocurra? ¿Puede llegar a superarse?
NOTAS CLAVE:
- La fobia social es un miedo muy intenso, marcado y persistente a diferentes situaciones en las que hay una interacción social.
- Es tan intenso y provoca tanto malestar en la persona, que llega a provocar grandes deterioros en la vida.
Fobia social: cuáles son sus síntomas y cómo tratarlos
Es posible que alguna vez hayas sentido un nerviosismo acentuado cuando has ido a conocer a una persona nueva, mucho más si es un contexto como, por ejemplo, una cita después de haber conocido a alguien a través de alguna app. También es posible que lo hayas sentido ante la idea de una entrevista de trabajo, o al saber que dentro de una semana tienes que hacer una exposición de clase y presentar un trabajo que conlleva una nota importante.
Pero… ¿Es esto realmente problemático? ¿Significa esto que tengamos algún tipo de problema relacionado con las relaciones sociales? Lo cierto es que no. Ese nerviosismo es un mecanismo de nuestro cuerpo que nos está indicando algo a través de la emoción. Nos prepara para dar nuestro mejor perfil en una entrevista, nos indica que la cita nos importa y queremos que salga bien, nos está diciendo que la exposición es importante y que tenemos que estar espabilades para que no se nos olvide ningún punto.
Sin embargo, cuando estas relaciones sociales comienzan a darnos una ansiedad desmedida, provoca daños en determinadas áreas de nuestra vida o impide que hagamos aquello que debemos hacer… Entonces, es posible que comencemos a hablar de fobia social.
Qué es la fobia social
La fobia social es una forma bastante frecuente en la que la ansiedad se nos presenta. Se trata de un miedo muy intenso, marcado y persistente a diferentes situaciones en las que hay una interacción social. Este miedo intenso es completamente desmesurado y desproporcionado con respecto a la situación. Se presentan típicamente tres grandes bloques a los que se tiene este miedo tan intenso:
- En general, a las interacciones sociales.
- A ser observade.
- A hacer cosas delante de otras personas, debido a la posibilidad de ser evaluade negativamente.
En esta condición, se destaca mucho la vergüenza, el miedo a ser humillade, a la evaluación negativa… Pero es tan intenso y provoca tanto malestar en la persona, que llega a provocar grandes deterioros en la vida. Es muy importante esta situación, para poder diferenciarlo de aquellas situaciones que se alejan de la fobia, como comentamos al principio de la entrada.
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Síntomas de la fobia social
Entre las circunstancias que pueden definir la fobia social, podemos destacar:
- Miedo intenso a ser juzgade, humillade o avergonzade.
- Temor ante la interacción con otra persona.
- Ansiedad muy marcada ante cualquier interacción social.
- Ideas catastrofistas ante la posibilidad de mantener una interacción social.
- Sobreanalizarse a si misme después de haber mantenido una interacción social.
- Síntomas relacionados con la ansiedad: sudores fríos, incomodidades gastrointestinales, intolerancia a la incertidumbre, temblores, sonrojarse…
- Evitar situaciones sociales.
- Miedo intenso a que los demás noten todos los puntos anteriores.
Qué hacer al respecto
Con una psicóloga adecuada, podrás trabajar mucho de los puntos que se han mencionado anteriormente. A través del reconocimiento de aquello que te está afectando y cómo lo hace, se pueden desarrollar herramientas que ayudarán a la gestión y a ganar determinadas habilidades para hacer frente a las interacciones sociales. A través de la exposición, una técnica basada en evidencia para superar aquellas situaciones que generan ansiedad, podrás trabajar en la capacitación de hacer frente a todas esas situaciones sociales que ahora mismo están impidiéndote el relacionarte.
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Autora de la nota: Yolanda Carmona