Cómo solucionar mi depresión online. ¿Es posible mejorar, estando en esta situación, a través de la ayuda en línea? ¿Es igual de bueno ir a una psicóloga en formato online que de forma presencial? ¿Podrán mejorar los síntomas de la depresión de esta forma?
NOTAS CLAVE:
- Cómo solucionar mi depresión online: una psicóloga en línea puede ser realmente beneficiosa.
- No existen diferencias significativas entre la terapia presencial y la terapia online.
- Algunos de los síntomas de tu depresión que pueden mejorar a través de este método pueden ser la mejora y equilibrio en el estado de ánimo, mejorar los sentimientos de culpa o comenzar a tener más energía.
Cómo solucionar mi depresión online
La depresión es una patología silenciosa que va llegando poco a poco y es posible que ni si quiera seamos conscientes de ello. Se trata de una situación que mueve a muchísimas personas a pedir ayuda profesional, y no es ninguna broma: La encuesta ofrecida en 2021, en el Boletín informativo del Instituto Nacional de Estadística, mostró que durante 2020, hasta un 5,4% de la población española tenía algún tipo de cuadro depresivo.
Es un dato realmente alarmante, y que viene seguido de otros muy importantes como es el tema del suicidio, que se ha convertido en la principal causa externa de muerte.
Así pues, tenemos que la primera parte de cómo solucionar mi depresión online, será trabajar en la identificación de este trastorno y pedir ayuda. Con tu psicóloga online, podrás identificar qué síntomas están ocurriéndote, la intensidad en la que vienen, y la forma personalizada que toman en tu caso.
 BONUS: Ventajas de la terapia online |
Conocer la depresión
Una parte muy importante para saber cómo solucionar mi depresión online es, como decíamos en el apartado anterior, poder conocer realmente cuáles son los síntomas que nos están ocurriendo personalmente. La depresión es un trastorno con muchas formas diferentes de expresión y, precisamente por ello, es necesario que tomemos consciencia de la forma en la que nos está afectando para poder trabajarlo.
De forma muy generalizada, algunos de los síntomas de la depresión pueden tener que ver con:
- Tener mucho sueño o haber perdido la capacidad para conciliar el sueño.
- Tristeza, deesesperanza.
- Ganas continuas de lloraar.
- Problemas relacionados con la ansiedad.
- Incapacidad para disfrutar de aquellas cosas que antes nos provocaban emociones.
- Irritabilidad, frustración.
- Pensamientos automáticos negativos.
- Falta de energía.
- Incapacidad para mantener la concentración.
- Problemas relacionados con la comida: comer mucho constantemente, o haber perdido por completo el apetito.
Cómo solucionar mi depresión online: ¿Cómo ayuda?
Lo principal que debes saber sobre la terapia online, es que se han hecho muchos estudios a lo largo del tiempo para conocer si tiene alguna diferencia en los resultados que puede ofrecer, con respecto a la terapia presencial. Lo cierto es que los estudios han reflejado que no existe ninguna diferencia significativa entre los resultados obtenidos en terapias presenciales o terapias online.
Ahora bien, ¿Cómo solucionar mi depresión online? ¿De qué forma va a ayudarte la terapia en línea, con respecto a este problema en concreto? La terapia online puede ayudarte a:
- Mejorar tu autoestima, que puede estar muy afectada por el proceso de la depresión.
- Comenzar, poco a poco, a reanudar tu actividad.
- Desarrollar herramientas de gestión emocional y frente a la ansiedad.
- Establecer objetivos realistas y a corto plazo que realmente sean alcanzables.
- Luchar contra los pensamientos automáticos que pueden estar alimentando más la ansiedad.
| BONUS: Cómo elegir un psicólogo |
Ahora que ya sabes cómo solucionar mi depresión online, quizás es el momento ideal para tratar de provocar pequeños cambios en tu vida para mejorar tu salud mental. Si necesitas ayuda profesional de una psicóloga online, estás en el lugar adecuado. Puedes contactar con nosotres a través del número 615095769, ya sea por WhatsApp o llamando, o agendar cita con Montse Iserte a través del siguiente enlace:
Autora de la nota: Yolanda Carmona