Cómo superar la vergüenza. ¿Qué tipo de cosas se pueden hacer? ¿De qué forma ayuda la terapia a superar este tipo de cosas? ¿Cuándo la vergüenza es algo que debe preocuparnos y cuando debe considerarse como una parte más de nuestra personalidad? ¿Se puede llegar a «superar» esto?
NOTAS CLAVE:
- La vergüenza es una emoción que aparece cuando percibimos que lo que hacemos está mal en un contexto determinado.
- Tiene un sentido adaptativo en nuestra existencia.
- El problema que aparece con la vergüenza es cuando esta emoción se acompaña de mucha angustia y malestar, y se activa en situaciones en las que no debería estar encendiéndose.
Cómo superar la vergüenza
En muchas ocasiones podemos vernos exponiéndonos a situaciones nuevas que pueden provocarnos cierta timidez o vergüenza. Conocer a alguien nuevo, tener una cita, hablar con personas desconocidas… En mayor o en menor medida, todas las personas alguna vez han sentido algún grado de vergüenza durante las relaciones sociales.
El problema con la vergüenza, es cuando ésta comienza a limitar aquello que tenemos o queremos hacer. Por ejemplo, negarnos a tener una cita porque nos pone demasiado agitades, o preferir quedarte con las amistades de siempre y cerrarte a conocer a personas nuevas porque esto te hace sentir muy insegure. Aquí es cuando podemos comenzar a plantearnos… ¿Cómo superar la vergüenza? ¿Se puede «superar» realmente? ¿Qué es realmente esa sensación que te inunda?
Cómo superar la vergüenza: comencemos por definirlo
La vergüenza es una emoción que aparece de forma habitual en absolutamente todas las personas. Se trata de una emoción que aparece cuando percibimos que aquello que está haciendo está mal, no cumple con las expectativas de lo esperado, y que dichas acciones van a tener juicios negativos por parte de las demás personas. Es decir, que los juicios negativos van a ser, no solo sobre las cosas que «hacemos mal», sino sobre nosotres.
Debemos tener en cuenta, antes de que hablemos de cómo superar la vergüenza, de que esta emoción tiene un sentido adaptativo en nuestra existencia. Es decir, que esta emoción se active tiene un sentido. Pero, ¿Qué nos indica? El hecho de que esta emoción se encienda en nosotres, nos ayuda a identificar qué es lo aceptable en cada grupo social en el que nos incluimos. Nos ayuda a adaptarnos a los entornos sociales en los que nos encontramos. De este modo, debemos entender que la vergüenza no es algo que «se supere», sino que se aprende a gestionar.
El problema que aparece con la vergüenza es cuando esta emoción se acompaña de mucha angustia y malestar, y se activa en situaciones en las que no debería estar encendiéndose de esa forma tan intensa. Las consecuencias de una vergüenza excesiva y sin trabajar, puede conllevarnos a serios problemas de ansiedad, como puede ser la fobia social, o la depresión.
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Ahora sí, ¿Cómo superar la vergüenza?
Algunas de las formas que puedes aplicar para superar la vergüenza son:
- Acompáñate de un terapeuta que pueda ofrecerte ayuda profesional para comenzar a deshacer esa ansiedad que estás sintiendo.
- Trata de identificar aquellas situaciones en las que más vergüenza sientes, esto será un muy buen primer paso.
- Intenta exponerte poco a poco a esas situaciones.
- Pregunta a las personas de tu alrededor cuándo sienten vergüenza, para desestigmatizar esta emoción. Verás que no eres la única persona que lo siente.
¿Te has decidido y quieres superar la vergüenza con la ayuda profesional? Puedes contactar con nosotres a través del número 615095769, ya sea por WhatsApp o llamando, o agendar cita con Montse Iserte a través del siguiente enlace:
Autora de la nota: Yolanda Carmona