Eyaculación precoz, ¿Se pueden realizar ejercicios prácticos al respecto? ¿Qué tipo de prácticas podemos realizar para tratar de superar esta disfunción sexual? ¿Cuáles son las características principales de este problema relacionado con la sexualidad?
NOTAS CLAVE:
- La eyaculación precoz es la incapacidad para controlar el reflejo de la eyaculación.
- Algunos ejercicios que podemos practicar son los ejercicios de kegel y la identificación del punto de no retorno.
Eyaculación precoz: diferentes tipos y ejercicios prácticos
La eyaculación precoz (EP) es una disfunción sexual realmente frecuente. Tanto es así, que puede llegar a afectar a 1 de cada 3 personas con pene a lo largo de su vida.
A pesar de ser un trastorno del que se habla mucho y del que se tiene mucho miedo, realmente no se conocen cuáles son las características que definen esta situación ni una correcta definición de ella. Es precisamente por eso que hoy hablaremos sobre qué es la EP y qué diferentes tipos y ejercicios prácticos podemos hacer para comenzar a superarlo.
Qué es la eyaculación precoz o EP
De forma breve, podemos definir la eyaculación precoz como la incapacidad para controlar el reflejo de la eyaculación. Es decir, cuando sentimos que vamos a eyacular, no somos capaces de frenar, y hagamos lo que hagamos, la eyaculación es inminente.
Esta disfunción de la sexualidad puede afectar a cualquier persona con pene, no entiende de identidades ni de orientaciones.
La EP puede venir por causas de tipo orgánicas o psicológicas, pero es mucho más frecuente que la encontremos por las segundas. Las causas psicológicas más frecuentes tienen que ver con:
- La ansiedad.
- Haber padecido otra disfunción sexual, como la disfunción eréctil.
- Estrés de forma prolongada en el tiempo.
- Depresión.
 BONUS: Qué es la EP |
Considerar la eyaculación precoz
Es muy importante que seamos conscientes de que un episodio aislado de eyacular rápido no significa, obligatoriamente, que estemos ante una disfunción sexual y que necesitemos un terapeuta para tratarlo.
El hecho de considerar que tenemos EP tiene que ver con:
- Ocurre de forma repetida en el tiempo.
- Nos provoca un malestar pronunciado y el tema nos está preocupando.
Ante estas situaciones serias, el hecho de no haber sido capaz de hacer algo al respecto es lo que determina que necesitamos la ayuda de una terapeuta especializada en sexología que nos eche una mano para superar este problema.
| BONUS: Cuando se considera EP |
Ejercicios prácticos para la eyaculación precoz
A continuación vamos a ver una serie de ejercicios prácticos para la eyaculación precoz. Muchos de ellos se utilizan en consulta para comenzar a aproximarse a la superación de esta situación.
Es altamente recomendable que, para ponerlos en práctica, cuentes con la ayuda de una profesional de la sexología que pueda orientarte y asesorarte en tus avances. Recuerda que la mejor terapia para superar este tipo de trastornos es la ayuda de una terapeuta. Tanto es así que la EP tiene unas tasas de recuperación, cuando se pide ayuda, que pasan del 90%.
¡Veamos algunos ejercicios prácticos para la eyaculación precoz!
Practicar los ejercicios de Kegel
Los ejercicios de Kegel tienen que ver con el entrenamiento físico de los músculos del suelo pélvico. El entrenamiento de los ejercicios de Kegel tiene numerosos beneficios para tu salud, que van mucho más allá de lograr determinado control a la hora de la eyaculación:
- Mejora la calidad de la erección.
- Previene y mejora los problemas relacionados con la próstata.
- Previene las pérdidas de orina.
Fomentar el autoconocimiento: ¿Cuál es el punto de no retorno?
Aunque parezca muy básico, el hecho de fomentar el autoconocimiento y saber por qué fases fisiológicas pasa nuestro cuerpo desde que nos llega la excitación hasta que llegamos a la eyaculación, es algo que no todas las personas se han parado a pensar.
A través de la masturbación, podemos tratar de poner consciencia en lo que estamos sintiendo y en cómo nuestro cuerpo va cambiando a medida que nos acercamos al final. Localizar cuáles son las características principales del momento que indica que vamos a llegar al orgasmo, será de total utilidad para aprender cuándo debemos parar o reducir la intensidad para poner freno y no eyacular.
| BONUS: Edging o cómo mejorar los orgasmos |
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Autora de la nota: Yolanda Carmona