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Poner límites es algo muy necesario para nuestra salud mental, pero no siempre sabemos qué significa ni cómo hacerlo. ¿De qué estamos hablando realmente? ¿Cómo podemos lograrlo?


 

Poner límites en la pareja: ¿Qué significa?

Poner límites en la pareja, en ocasiones, se nos puede hacer una tarea complicada e incluso imposible. Otras veces, ni si quiera somos conscientes de que no lo estamos haciendo, y nos convertimos en ese tipo de parejas que parecen una única persona.

¿Qué significa poner límites en la pareja? ¿Qué implica hacerlo, qué tipo de beneficio puede dar al vínculo de pareja?

 

Poner límites: ¿Qué significa eso?

El hecho de establecer distancias con otras personas no es una tarea a realizar únicamente con nuestra(s) pareja(s). Es recomendable de adaptar con todo tipo de relación interpersonal que mantengamos, ya sea de amistad, familiar, de trabajo… No importa el ámbito en el que te encuentres: siempre será beneficioso para el cuidado de tu salud mental.


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Poner estas distancias no significa que físicamente vayamos a alejarnos de las personas, ni tampoco que impongamos un horario en el que hacer cada cosa. Tampoco va a implicar construir barreras emocionales ante las demás personas para que éstas no puedan acceder a nosotres. ¡No se trata, en absoluto, de nada de esto!

 

 

Poner límites significa que vamos a poner en equilibrio, a través del establecimiento de una línea imaginaria en nuestra relación interpersonal, entre las necesidades de los demás y las nuestras. Es decir, vamos a aclarar diferentes puntos, por ejemplo:

  • Qué podemos tolerar en nuestra relación, y qué no.
  • Establecer cuánto tiempo necesitamos para cuidarnos a nosotres mismes.
  • Qué tipo de cuidados necesitamos de las demás personas y cuáles queremos proporcionarnos nosotres.

 

Pero, ¿Qué objetivos puede tener poner límites? ¿Es útil de alguna forma?

 

Beneficios de poner límites

Establecer diálogos para aclarar esta línea imaginaria de la que estábamos hablando, puede ser beneficioso en muchas circunstancias diferentes:

  • Significa promover nuestro autocuidado: escucharnos, conocernos, darnos cuenta de qué necesitamos de cada relación interpersonal y hasta dónde es sano que demos nosotres.
  • De esta forma, también estamos cuidando a los demás, al aclarar explícitamente cuán disponibles vamos a estar y la forma en la que vamos a hacerlo. No habrá lugar para la incertidumbre o dinámicas relacionales que jueguen con la mentira o verdad a medias tintas.

 


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  • Promueve las relaciones interpersonales sanas y equilibradas por todas las partes que conforman el vínculo.
  • Fomenta el autoconocimiento.
  • Promoverás que en tus relaciones aparezca una forma de diálogo comprometida con la comunicación asertiva y la responsabilidad afectiva.
  • Reduce la ansiedad por las relaciones interpersonales.

 

 

¿Cómo establezco mis límites con las demás personas?

Cuando hablamos de poner límites, empieza a parecer todo muy bonito, perfecto e ideal. Pero a la hora de la práctica, llegan las dudas y las inseguridades. ¿Cómo se supone que se deben establecer estas aclaraciones para hacerlo bien? Algunas formas en las que puedes empezar a marcar estos límites son:

  • Debes empezar por conocer qué es lo que tienen tus relaciones interpersonales, y averiguar qué dinámicas son beneficiosas o perjudiciales para tu salud mental y/o física.
  • Date tiempo: para sentir, localizar, aprender a poner nombre a tus emociones, a conocerte.
  • Busca alternativas a las dinámicas existentes que no te gustan: ¿Cómo mejorarías estos aspectos?
  • Trata de expresarte siempre de forma asertiva.

 

Debes ser consciente de que poner límites es algo progresivo, y no vendrá todo claro desde el primer momento. Date tiempo para conocerte, y comienza a establecer estas distancias sin necesitar hacerlo todo ya. Ser consciente de que lo necesitas, es el primer paso.

¿Quieres trabajar tus límites con tu pareja, pero no sabes cómo? ¿Lo habéis intentado pero habéis tenido problemas? Una terapeuta de pareja podría ayudaros a cambiar las dinámicas que os están resultando perjudiciales. Puedes contactar con nosotres a través del número 615095769, ya sea por WhatsApp o llamando, o agendar cita con Montse Iserte a través del siguiente enlace:

Montse Iserte – Doctoralia.es

Autora de la nota: Yolanda Carmona